自净 Zijing - 独善其身，科学养生

万物本清净
独善亦修身

在这个信息过载的时代，向内求索成为了最高级的养生。

自净（Zijing），致力于探索人体自我修复与净化的科学机制。我们不兜售焦虑，只提供基于循证医学与传统东方智慧的独处哲学。

吐纳 · 气韵

Science of Breath: 呼吸不仅是气体的交换，更是神经系统的遥控器。

现代医学证实，特定的“4-7-8”呼吸法能有效激活副交感神经，降低皮质醇水平。通过调节呼吸频率，我们能在这个喧嚣的世界中，瞬间构建一座静谧的体内圣殿。

吸 · 止 · 呼

Autophagy & Fasting: 细胞自噬机制（Autophagy）是人体最强大的自净程序。

适当的轻断食并非挨饿，而是给身体一个“重启”的信号，清除受损细胞器。我们推崇顺应节气的粗食淡饭，减少加工食品摄入，让身体回归最原本的洁净状态。

Mindfulness: 独善其身，始于心流。

脑科学研究表明，每日15分钟的正念冥想能重塑大脑灰质结构，增强前额叶皮层功能。在自净，我们通过水墨视觉引导，助你进入“致虚极，守静笃”的深度松弛状态。